Animatrice professionnelle et diplômée : Frédérique
Référent(e) de l’activité : Michèle RANC
Cotisation annuelle : 85.00 euros/an
Séance : vendredi de 10 h 45 à 11 h 45 (hors congés scolaires)
Lieu : Maison de l’Éducation, des Loisirs et de la Culture (MELC – 1er étage). 64 boulevard des Chasseurs à Courdimanche
Pratique de l’activité : Nous vous proposons ce cours de GYM PILATES facile et efficace, qui se déroule dans une ambiance relaxante et décontractée.
Tout le monde peut la pratiquer car c’est une gymnastique douce et particulièrement adaptée aux seniors pour lutter contre les premières douleurs et certaines courbatures.
Cette gymnastique douce du corps allie respiration profonde et exercices physiques. Le but est de renforcer et d’étirer les muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation des muscles apparents et d’améliorer l’alignement corporel.
Chaque groupe musculaire est sollicité avec des combinaisons très inhabituelles. Les exercices peuvent paraître complexes, par rapport aux sempiternels abdos ou talons fesses. Toutefois, si on les exécute doucement et sans à-coups, une certaine aisance arrive. La respiration est une autre clé de la pratique. Il faut donc apprendre à placer sa respiration pour développer à la fois tonicité et endurance.
Fiche d’informations à la pratique de la gym Pilates :